A hajhullás okairól
Naponta körülbelül 50-100 hajszálunk hullik ki, ez a természetes megújulási ciklus része, és nem kell aggódni miatta. Ám a nők több mint fele ennél jelentősebb hajhullást tapasztal valamikor az élete során. Amennyiben a napi mennyiség meghaladja a nagyjából 125 szálat, fontos utánajárni, mi okozza a problémát.
A hajhullás manapság rengeteg nőt és férfit érint: a kutatások szerint az emberek fele küzd ezzel a problémával, akár már fiatalkorban is. A jelenség még az egészségeseknél is felerősödik tavasszal és ősszel, de az is gyakori, hogy valakinél tartósan fennálljon. Ebben az esetben érdemes orvoshoz fordulni, és kivizsgáltatni az okokat, mert különböző szervek működési zavara is állhat a háttérben. De mi a helyzet a zuhanyban kihulló csomókkal? Kell aggódnunk akkor, ha meglepően sok hajszálunk marad a kezünkben hajmosás után?
Hormonok és betegségek a hajhullás hátterében
A szülés utáni hajhullás viszonylag ismert jelenség, sok anyát érint, de nem ez az egyetlen hormonális ok. A menopauza idején változó hormonszintek miatt a haj növekedési fázisa lerövidül, a hajhagymák zsugorodnak, a hajszálak pedig elvékonyodnak, fénytelenné, szárazabbá és törékenyebbé válnak.
A pajzsmirigyproblémák, a vérszegénység és bizonyos autoimmun betegségek is kiválthatnak hajhullást. A foltos hajhullás hátterében például olyan autoimmun folyamatok állnak, melyek során a szervezet védekezőrendszere megtámadja a hajhagymákat.
Szintén gyakori az úgynevezett telogén hajhullás, amikor a hajszálak idő előtti nyugalmi fázisba kerülnek, és átmenetileg szokatlanul nagy mennyiségű haj hullik ki egyszerre. Jellemzően fizikai vagy lelki sokkhatás, stressz után 1-6 hónappal jelentkezik, például súlyos betegség, műtét, drasztikus fogyókúra vagy lelki megrázkódtatás után. A krónikus stressz, a dohányzás, az alkohol és a rossz alvásminőség szintén rontja a haj állapotát, és növeli a hajhullás kockázatát.
Kiegyensúlyozott étrenddel az egészséges hajért
A hajhagyma sejtjei a szervezet leggyorsabban osztódó sejtjei közé tartoznak, ezért érzékenyen reagálnak a tápanyaghiányra, a vitaminok és ásványi anyagok elegendő mennyiségű bevitele kulcsfontosságú az egészséges és szép hajkoronához. A legfontosabb a vas, a cink és a D-vitamin – egy 2020-as kutatásban a hajhullással küzdők közel 80 százalékánál mértek alacsony D-vitamin-szintet.
Emellett érdemes odafigyelni az A-, B-, C-, E-vitaminok szintjére, mert ezek nemcsak a haj egészségében, hanem az immunrendszer erősítésében is szerepet játszanak, ami a hajkorona állapotát is befolyásolja.
Fontos, hogy egyes vitaminok és tápanyagok bevitelét nem szabad túlzásba vinni, a nagy dózisú A- és E-vitamin vagy szelén is okozhat hajhullást. Gyakorlati szempontból ez azt jelenti, hogy az azonos hatóanyagokat tartalmazó termékeket érdemes nem egy időben alkalmazni, és inkább kerülni együttes szedésüket, illetve szükség esetén felváltva használni őket. Az alacsony kalória- vagy fehérjebevitel hatására – például szélsőséges diéták során – szintén gyengülhet a haj szerkezete.
(divany.hu)
