A tévézés és öregedés kapcsolatáról
Hazánkban a tévézők aránya még mindig meglepően magas, egy új tanulmány szerint azonban a hosszas tévézés jelentősen gyorsítja az öregedés folyamatát. Az élettartam akár több évvel is meghosszabbítható, ha kontrolláljuk az ülve tévézéssel töltött órákat - állítja a JAMA Network Open című folyóiratban közzétett tanulmány.
Tévézés hatása az öregedésre
A szóban forgó kutatáshoz a Nurses’ Health Study adatait elemezték, amely több mint 45 ezer, 50 éves vagy annál idősebb, krónikus betegségtől mentes embert tartalmazott. A kutatók 1992-től 20 éven át követték nyomon az emberek munkahelyi, otthoni és tévénézéssel töltött ülőidejét, valamint az otthon és a munkahelyen töltött álló vagy sétáló órákra vonatkozó információkat. Ezeket az adatokat az öregedési folyamatokkal együtt elemezték.
Az egészséges öregedést úgy határozták meg, hogy az egyén legalább 70 éves koráig él, és többnyire egészséges. Ezalatt értették, hogy nincs súlyos krónikus betegsége, valamint a fizikai és mentális egészség sem mutat romló tendenciát, és a memória is rendben működik.
Az eredmények rámutattak, hogy minden két óráig tartó ülve tévézés 12 százalékkal csökkentette az egészséges öregedés esélyét. Amennyiben ezt két könnyű fizikai aktivitással töltött idő követte, az 6%-kal növelte az egészséges öregedés esélyét. A tanulmány szerint jobb esély van az egészséges öregedésre, ha egy óra ülő pozícióban töltött tévénézést bármilyen, akár otthoni testmozgással helyettesítettek.
De miért is káros annyira az ülés?
Azon felül, hogy az embert fiziológiailag nem ülésre teremtették, az ülve töltött idő egy 2017-es kutatás szerint bizonyitottan összeköthető a korai halálozással. A gyermekkori ülőmunka egy 2023-as kutatás szerint pedig növelheti a szívbetegségek későbbi kockázatát.
Az ülő életmód okozta veszélyeket tovább fokozhatja az egészségtelen és sóban gazdag táplálkozás, ez pedig gyakori velejárója a túl sok képernyőidőnek. A kutatók szerint az emberek gyakran elvesztik a kontrollt a kanapén ülve, és rengeteg káros ételt esznek filmnézés közben.
Így vedd rá magad
Ha napi 8 vagy 10 órát dolgozol az irodában, este nehéz rávenni magad a mozgásra. A legjobb ezért, ha már a munkahelyen elkezded az aktivitást. Kelj fel minimum félóránként, és sétálj, amennyit tudsz. Önmagában a tévé sem ördögtől való, azonban próbáld valami egészséges dologgal párosítani. Ilyen lehet, ha mozgás közben nézed, és ha egészséges nasikat eszel mellé.
A legfontosabb pedig, hogy kontrolláld magad. Nemcsak a gyerekek képernyőidejét érdemes figyelni, hanem a sajátodét is. Szabd meg magadnak, napi hány perc tévézést engedsz meg magadnak, és a maradék időben próbálj valami aktívabb elfoglaltságot keresni.
(femina.hu)
