Sétáljunk! - avagy a sétálás előnyeiről
Napi 15 perc séta kezdetnek már kiváló, ezt pedig legtöbbünk alighanem be tudja úgy iktatni a napirendjébe, hogy lesétál pár villamos- vagy buszmegállót, ebédszünetben nem futárral hozatja ki az ételt, hanem elmegy érte, de negyedóra még akár munkaidőn túl is belefér, hiszen senkinek nem ezen fog múlni sem a családdal, sem a barátokkal, hobbival töltött drága ideje. A sétálás előnyeiről:
A rendszeres séta hatására jobban ott lehetünk fejben életünk minden területén
A rendszeres séta azért is helyes döntés, mert kutatások bizonyítják, hogy jót tesz az agyunknak, ezáltal pedig a kreativitásunknak is. Minél többet sétálunk, annál jobb lesz az agyunkban az oxigén- és a vérellátottság, így a séta megacélozhatja a memóriánkat, valamint jelentősen feljavíthatja a kognitív képességeinket. Ez azért is előnyös, mert a munkánkban is jobban fogunk tudni teljesíteni, hatékonyabban, gyorsabban végzünk majd a feladatainkkal, és több energiánk marad arra is, ami igazán kikapcsol. Az olvasás szerelmesei például garantáltan jobban fognak majd a szövegre koncentrálni, ha a munkaidő és a könyvük kinyitása között tartanak egy 15–30 perces sétaszünetet.
A sétának rengeteg egyéb jótékony hatása van
A séta nem pusztán a kognitív képességeinknek tesz jót, egyéb egészségügyi pozitívumai is ismertek. A rendszeres séta nagyszerűen alkalmas például arra, hogy elmeneküljünk a mozgásszegény életmóddal együtt járó plusz kilók elől, és megtartsuk egészséges testsúlyunkat. Mindemellett a rendszeres sétálás fokozza az anyagcserét, javítja az emésztést, és segíthet az étkezések utáni puffadás elkerülésében, leküzdésében is. Arról nem beszélve, hogy a séta megerősíti a csontjainkat, kiegyensúlyozza a testtartásunkat, jobb lesz tőle a hangulatunk, továbbá könnyebben tudunk majd utána álomba merülni, éjszakai alvásunk pedig pihentetőbb lesz, ennélfogva másnap sokkal nagyobb lendülettel vehetjük majd a kihívásokat életünk különböző területein.
A séta akár remek szabadidős program is lehet
Nem muszáj úgy tekintenünk a sétára, mint egy kötelezően letudandó programpontra a napunkban. Ha máshogy állunk hozzá, akár a séta is lehet egyfajta hobbi. Sétálás közben ugyanis rengeteg szuper dolog történhet az emberrel. Ha valakivel együtt sétálunk, ugyanúgy beszélgethetünk egy jót, mintha egy kávézóba ülnénk be. Amennyiben viszont egyedül sétálunk, hallgathatunk közben zenét, de odafigyelhetünk a város vagy a természet hangjaira is, valamint szórakoztató pillanatokat, beszélgetésfoszlányokat csíphetünk el mások életéből. Ez a fajta szemlélődő jelenlét pedig garantáltan fel fog majd tölteni minket, hiszen modern világunkban sokszor épp erre felejtünk el megfelelő mennyiségű időt szánni.
Séta közben nem kell sietni, egy kicsit megfeledkezhetünk az időről és a kötelezettségeinkről, meg lehet állni nézelődni, ha megtetszik valami. Amellett tehát, hogy megmozgatjuk elgémberedett tagjainkat, ki is kapcsolódhatunk. És mivel a séta akkor a legjobb, ha céltalan, olyan részeit is felfedezhetjük lakóhelyünknek, olyan helyeket, éttermeket, kávézókat, bárokat vagy könyvesboltokat, üzleteket ismerhetünk meg, amelyek talán sosem jönnének velünk szembe, ha kizárólag a célirányos közlekedésre koncentrálnánk.
(greendex.hu)
